Estos ejercicios son alternativas para evitar daños en el suelo pélvico femenino, como lo hacen los ejercicios tradicionales. Con el fin de tonificar la musculatura de la faja lumbopélvica sin presionar las estructuras y órganos internos.

El método hipopresivo se caracteriza por englobar ejercicios posturales sistémicos que buscan la disminución de la presión intraabdominal. Lo relevante no es la cuantificación total en la reducción de presión sino la existencia de esa misma disminución en todas las cavidades del espacio barométrico: la abdominal, la torácica y la perineal que es medible con manómetros de presión intracavitarios.

1. Contrae los músculos del suelo pélvico y eleva el/los ejercitador(es)
2. Mantén la contracción durante 2-10 segundos mientras respiras profundamente
3. Suelta la contracción
4. Descansa y relájate al menos durante el tiempo que has estado manteniendo la contracción o tanto tiempo como necesites antes de repetir el ejercicio. en cada serie de ejercicios deberías realizar 10 repeticiones; si te resultan demasiadas, redúcelas a la cantidad con la que te sientas cómoda.resión intracavitarios.

Para un entrenamiento eficaz, haz 3 series de ejercicios Kegel por semana en días alternos.


Para realizar los ejercicios de Kegel correctamente, no tenses el abdomen, no aprietes las nalgas ni empujes hacia abajo mientras contraes.

Tratamos a mujeres embarazadas, idealmente entre las semanas 12-15, con el fin de evitar desgarres al momento del parto natural.

Además, ofrecemos también rehabilitación postparto para regresar la musculatura a su estado original y evitar la denervación pélvica a largo plazo.